筋トレの頻度について!
皆さん、こんにちは!
本日は筋トレの頻度についてお話していきたいと思います!
筋トレ初心者の方は筋トレを始めたときに様々な疑問がつきまとうもの。
その中の一つに「一体筋トレは週何回やればいいのか?」というものがあります。
結論から先に言いますと、一日に全身をトレーニングする場合は週2回程度で十分というデータがあります。
これは筋トレはあくまで筋肉を破壊する行為ですので、続けすぎるとストレスホルモンの影響などで回復が遅れてしまうなどの悪影響が出やすいからです。
「毎日やらないと不安だ」という方は胸の日、脚の日というふうに部位で分けるトレーニング方法をするとよいでしょう。
こんにちは!
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